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Stressmanagement

DAs wichtigste in Kürze:

Stressmanagement

STRESS FRÜHZEITIG ERKENNEN UND MEISTERN (TRAINING)

Die Belastungen am Arbeitsplatz werden immer größer. Wachsender Zeitdruck, gestiegene Anforderungen, Rationalisierung und der Konkurrenzdruck unter den Kollegen wirken sich zunehmend negativ auf die seelische Stabilität und innere Ausgeglichenheit aus. Im Kontext des eigenem Perfektionismus oder einer Schwäche zum Nein sagen führen die Belastungen zu einem Gefühl allgemeiner Überforderung und Arbeitsüberlastung. Körper und Geist sind ausgelaugt, ohne neu auftanken zu können. Die Arbeitsleistung sinkt und die Gefahr eines Burnouts nimmt bedrohlich zu.

Lernen Sie mit Stress besser umzugehen, ihn zu managen und vorzubeugen. In diesem Seminar lernen Sie die neuesten Erkenntnisse zum Thema Stress. Sie bekommen erfolgreiche Methoden und Strategien vermittelt, die Ihnen helfen Belastungssituationen besser zu bewältigen – auch außerhalb der Arbeit. Zudem erlernen Sie die Ursachen für Stress auch bei Ihren Mitarbeitern zu erkennen und eigenständig betriebliche Lösungsansätze zu erarbeiten. Das Trainieren verschiedener Entspannungsmethoden eröffnet Ihnen zusätzlich Wege zu neuer, frischer Energie.

Ist Ihr Stressempfinden zur persönlichen Belastung geworden? Dann lade ich Sie zu einer systemischen Coachings-Sitzung ein.

Inhalte

  • Stress – Was ist Stress? Wie entsteht er? Was passiert in unserem Körper?
  • Stressreaktionen, -quellen und Symptome bei mir und anderen erkennen
  • Das Belastungs-Beanspruchungsmodell
  • Zusammenhang zwischen Anspannung und Leistung – Wann sind wir am leistungsfähigsten?
  • Mentales Stressmanagement: Analyse stressauslösender Gedanken
  • Erarbeitung individueller Ressourcen
  • Stressbewältigung: Kurz- und langfristiger Stressabbau
  • Anti-Ärger-Strategie
  • Stressfördernde betriebliche Strukturen erkennen und Interventionsmöglichkeiten ableiten
  • Schlafstörungen regulieren, Ausgeglichenheit steigern: Überblick über (Kurz-) Entspannungstechniken, progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Autogenes Training sowie Atemübungen

TEILNEHMERKREIS

Alle Personen, die unter Stress stehen und diesen besser in den Griff bekommen möchten. Personen mit Führungsaufgaben, Multiplikatoren im Arbeits- und Gesundheitsschutz, z.B. Mitarbeitervertretungen, Betriebsarzt, Fachkraft für Arbeitssicherheit, Sicherheitsbeauftragte, QM-Beauftragte.

TRAINING

  • Buchbar als ein- oder zweitägiges Seminar
  • Je nach Zielgruppe und inhaltlichen Schwerpunkten können verschiedene Bausteine gewählt werden.

Zur Prävention und Vertiefung empfehle ich Ihnen auch meine Seminare: